(ma non è che ai giovani faccia male, anzi…)
Per la popolazione adulta, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda:
tutti gli adulti devono eseguire attività fisica 
gli adulti dovrebbero partecipare a 150-300 min/settimana di attività aerobica 
a moderata intensità OPPURE dai 75 ai 150 min/sett di attività a intensità vigorosa 
almeno 2 sedute a settimana di esercizi per la forza 
che coinvolgano i principali gruppi muscolari
limitare il tempo passato seduti 
se si è costretti a stare molto tempo seduti
, aumentare il tempo passato svolgendo attività fisica 
per avere maggiori benefici in termini di salute, gli adulti possono aumentare 
i minuti di attività aerobica a intensità moderata/vigorosa e le sedute di forza fare un po’ di esercizio fisico è sempre meglio di niente 
aumentare gradatamente il tempo e l’intensità di esercizio fisico se si è sedentari
